Le coût des ateliers dans les écoles: -250$ +taxes pour une journée complète d`ateliers. Avec 25 sacs et 2 DVDs inclus. (Prix Spécial jusqu`à la fin des classes en Juin 2010 pour les écoles à 3 heures et moins de distance de Montréal. Le prix régulier de la journée complète est 500$+taxes) Contactez-moi... Par courriel à ``seb@saceasi.com`` ou par téléphone au 514-661-4080. Les ateliers se font généralement durant les classes en éducation physique... j`ai tout mon matériel avec moi et le mohawk est inclus aussi! |
Le "Sac de Main" avec son concept unique de commencer par lancer et attraper avec le dos de la main, est un mélange de la jonglerie, de plusieurs formes d'arts martiaux et aussi du AKI ou Footbag, alors que le bas du corps embarque dans le jeu. Le jeu est nouveau, facile et surtout actif. Il suscite toujours un grand intérêt chez les étudiants, autant pour ses très nombreux et variés trucs individuels que pour ses disciplines en équipes de deux ou plus.
J'ai fais plus de 1000 représentations dans les écoles partout en Amérique du Nord depuis 1992, soyez sans crainte pour la qualité du spectacle et de son côté éducatif. Säceasi et Wahssa avec le "Sac de Main" sont présents à la "F.É.É.P.E.Q" depuis deux ans avec grand succès. Certains professeurs font la clinique eux-mêmes avec les outils de ce site! |
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LA CLINIQUE DU ``SAC DE MAIN`` (description en détail)
La position de la main est très importante, tenez la main avec les doigts bien écartés, mais sans forcer. Garder le pouce levé et rapproché de la main. La base se fait avec le dos des mains pour commencer mais par la suite le reste du corps suit, mais il est interdit d`attraper avec les paumes ou intérieurs des mains. Et il est aussi interdit de frapper un ``Sac de Main`` avec le dos de la main. Il faut toujours bien l’absorber.
Pour bien s`habituer à ce nouveau concept, on commence par la sensation tactile en ayant un ``Sac de Main`` sur le milieu du dos de la main le long des jointures. Maintenant, il faut le garder ainsi, tout en effectuant des mouvements aller-retour. De manière lente et graduellement de plus en plus vite, mais pas trop. Il est aussi intéressant pour les débutants de commencer avec la main qui est la moins habile des deux, donc avec la main gauche pour les droitiers et la main droite pour les gauchers.
Toujours en gardant le ``Sac de Main`` sur le dos de la main, allez avec les deux mains de haut en bas ``Peinturer la clôture`` aka Paint the Fence, pensez à Mr. Miagee dans le film ``Karaté Kid``. Puis avec une main de gauche à droite comme un bol en forme de ``U``(Half-Pipe). Et encore une fois avec une main en faisant un grand cercle (Autour du monde aka Around the World).
On peut maintenant commencer à faire le ``Lancer et Attraper``. Allez doucement, en absorbant, et en suivant toujours les yeux et le corps avec le sac de main. (c`est un peu comme attraper un œuf ou une ``balloune`` remplit d`eau)
Il est plus facile au début de lancer et attraper en allant d’une main à l’autre de manière continue. Les deux mains doivent se suivrent de haut en bas comme dans ``Peinturé la clôture``, semblable aux ailes d’un oiseau. Il est très important de commencer à attraper assez haut, mais pas plus haut que la hauteur des yeux. L’attraper se termine à la hauteur du nombril ou un peu plus haut, mais pas plus bas que la hauteur de la ceinture, sinon il faut alors plier les genoux tout en restant le plus droit possible.
Ensuite les trucs de ``Dextérités`` pour le haut du corps, avec les mains pour commencer. Une main avec le sac, doit croiser complètement en allant en dessous de l’autre main avant de faire le lancer, et c’est l’autre main en suivant de haut en bas, qui doit l’attraper. (Fusion-Froide aka Cold-Fusion Frotter et Lustrer dans ``Karaté Kid``). Évitez d`aller sur les côtés, rester au milieu en face de vous.
Les ``Trappes`` sont très faciles et varient le style pour attraper.
Attraper entre les deux devants de poings fermés est le ``Hulk``. Attention, à ne pas y aller trop fort, manquez peu faire un peu mal!
Attraper entre les deux intérieurs des poignets à la hauteur du visage, avec les mains ouvertes, c’est la ``Fleur de Lotus`` aka ``Lotus Flower``.
Attraper entre les deux dos de mains croisés à la hauteur du visage, avec les mains ouvertes, c’est la ``Plante Carnivore`` aka ``Venus Fly Trap``. En se penchant, c’est aussi le salut art-martial de l’art du Sac de Main, qui se fait par tradition au début et à la fin des rencontres.
Attraper à l`intérieur du coude plié comme la lettre ``V``, c’est le ``Squeeze``. En dépliant le bras rapidement, le sac sera lancé perpendiculairement de manière très cool, cela se nomme le ``Sling Shot``.
Les ``Transfers`` d’un dos de main à l’autre sans lancer, sont très faciles à faire et découvrir soi-même.
Le prochain truc est de lancer et attraper avec la même main, alors que c’est l’autre main qui ira autour du ``Sac de Main``. Aller autour du Sac avec l’autre main par-dessus et en revenant dessous est l’ ``Illusion``. Aller dans l’autre sens est le ``Mirage``.
Pour le prochain truc, nous allons autour du sac avec la même main qui lance et attrape, c’est le ``360``. Pour un droitier, aller vers l’intérieur ou dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. L`autre direction est appelée ``360-Inversé`` ou ``360-Extérieur``. Pour les téméraires, le ``720``, est d’aller de haut en bas en suivant avec le bras et la main, pour aller deux fois autour du sac. Le truc est de suivre avec le bras et de tourner avec le poignet.
Et maintenant on bouge le bas du corps un peu plus, en allant d’une main à l’autre, en croisant dessous une jambe de l’extérieur vers l’intérieur (``Échangé Sous la Jambe`` aka Cross Under the Leg). La motion du ``Half-Pipe`` est très utile pour aller sous la jambe avec moins d’efforts et aussi pour garder le lancer en face de soi. Ensuite on peut aller sous la jambe et attraper avec la même main. (``Sous la jambe`` aka Under the Leg).
Maintenant on tombe dans les trucs plus uniques, on commence avec le ``Trampoline``, qui se fait en pinçant le chandail vers le bas avec les deux mains, de manière à avoir assez de tension pour bien faire rebondir le sac sur le chandail entre le lancer et l’attraper.
Et voilà! Le concept de base et la base des trucs sont couvertes et le côté individuel est aussi terminé pour un moment.
``Attraper et lancer en équipes de deux``. Chaque équipe commencera avec seulement un Sac de Main. Pour bien lancer à une autre personne, il suffit de le faire en hauteur comme une chandelle, avec le bras au complet de manière souple et continue. La distance de départ est entre 4 et 6 pieds. Plus tard, il est possible de faire un pas en arrière pour chaque attrapé réussit par ce joueur. (Mais revenez tous au départ à chaque échappé)
Le même travail de lancer et attraper entre deux personnes se fait en ajoutant certains trucs, ``sous la jambe``, ``trampoline`` , ``360`` et ``kick avec le pied`` sont les plus populaires.
Maintenant nous allons avec deux sacs de main par équipe, un par personne. Les deux personnes doivent faire des gestes amples et lents pour avoir un bon ``timing`` dans le ``lancer-échangé`` aka ``switch``. Chaque personne lance et attrape en même temps avec un bon lancer en hauteur. Communication entre les joueurs est suggérée pour éviter les mauvais lancers.
Revenons avec les ``Trucs``, cette fois pour les ``Combos`` ou ``Combinaisons``. Si le ``Combo`` de plusieurs éléments est trop difficile, continuer de pratiquer les éléments séparément et ça finira bien par marcher ensemble avec le temps, pratique, pratique, pratique.
``Illusion`` + ``360`` = ``Griffes`` aka ``Wolverine``. (2ième Degré)
``Sous la Jambe`` + ``Trampoline``. (2ième Degré)
``Sous la Jambe`` + ``360``. (2ième Degré)
``Sous la Jambe`` + ``Trampoline`` + ``360`` (3ième Degré)
Les ``Combos`` sont illimités autant au niveau de la dextérité que de la créativité. Le nombre d’éléments détermine le degré du ``Combo``. ``Kick avec le pied`` + ``Squeeze``… vers… ``Sling-Shot``+ ``Plante Carnivore``. (Série de deux combos de deuxième degré).
Plus de trucs faciles.
Puis on l`attrape sur différentes parties du corps comme… Sur l’épaule pour le ``Perroquet`` aka Parrot. Sur la poitrine en se penchant par en arrière pour le ``Limbo``. Sur le coude plié avec le bras à l’horizontale comme une ``Aile de Poulet`` aka ``Chicken Wing``. Et pour le bas du corps on va faire quelques ``Impacts`` avec le frapper de l’intérieur du pied (kick) ou avec le dessus du genou, pour ensuite le rattraper de manière régulière.
Et des moins faciles!
Les ``Contorsions`` du ``Serpent`` aka ``Snake`` et de la ``Montagne Russe`` aka ``Roller Coaster`` ,sont faciles à faire mais pas autant à les expliquer. (Voir dans la page ``Trucs`` Élément : Eau Style : Serpent)
Les ``Contorsions`` peuvent être aussi très athlétiques, question de garder le côté sportif…(optionnel dépendant de l`âge ou du niveau d’athlétisme des personnes)
Les ``Attrapés avec les pieds et genoux`` ou ``Stalls``, sont aussi difficiles, lever le pied qui attrape très haut pour commencer et garder les bras bien étendus pour aider l’équilibre.
Pour bien lancer en croisant ``Derrière le dos`` et attraper avec la même main, il suffit de se pencher un peu par en arrière et de bien dégagé l’autre bras en dehors de la trajectoire du sac, c’est très pratique pour garder le lancer haut et devant soi.
Lancer ``Sous la jambe`` avec les deux pieds à terre, de l’extérieur à l’intérieur pour ``l’Araignée`` et l’intérieur à l’extérieur pour le ``Crabe``. Et n’oubliez pas de faire le plus de combinaisons possibles avec ces nouveaux trucs.
Et on retourne aux ``Disciplines``. Cette fois elles peuvent se faire en équipes un peu plus du genre ``Compétitifs``et elles peuvent se faire avec des équipes de deux ou plus. Elles sont aussi décrites, plus en détails, dans la page ``Jeux`` de ce site.
``Longue Distance`` (4 joueurs et +) : Un Sac de Main (ou autre) au sol, détermine la ligne de lancer à respecter. Une des deux personnes est le lanceur et l’autre l’attrapeur pour la première ronde. Dans la deuxième ronde, ce sera l’inverse. Chaque équipe aura trois essais par ronde. Le Sac de Main attraper par l’équipe est placez au sol pour marquer le point du corps (pied) qui sera le plus proche de la ligne de lancer. Laissez les moins bons aller en premier, car le marqueur grandit très vite en distance.
``Golf`` (2 et +) : Cette discipline d’équipe est la plus facile de tous, elle est concentrée sur le lancer uniquement et aide à développer un mouvement suivit et plus précis. Gardez le parcours à seulement trois trous et donnez trois essais par trous à chaque joueur et gardez le pointage facile…ex : Dans le trou (ou autre cible) donne 3 points, à une distance de un sac et moins donne 1 point, un peu comme au lancer du fer à cheval.
``Altitude`` (2 et +) : Cette discipline d’équipe se fait avec une personne qui lance et l’autre qui attrape. De 15 à 20 pieds est assez difficile, donc commencer de 10 à 15 pieds avec trois essais et montez un peu la hauteur et diminuez le nombre d’essais jusqu`à ce qu’il ne reste que une personne.
``Éliminatoires`` (3 et plus) : Chaque personne du groupe fait le même truc, les personnes qui manquent s’assoient et regardent les autres qui performent. Quand il reste la moitié du groupe, les personnes font leur truc un par un. Quand il reste deux personnes, c’est un duel avec des combinaisons de trucs. Le même truc ou combinaison ne peut être réutilisé.
``S.A.C`` (2 à 4) : Un peu comme H.O.R.S.E au Basket-ball, chaque joueur à trois vies, un joueur sert un truc, si il manque au service il ne perd pas de vie. Si le truc est réussit, on va à droite et chaque joueur fait le truc ou perd une vie (ou gagne une lettre du mot SAC). Après un tour de trucs, le service passe au prochain joueur à droite du dernier serveur. Il finit par ne rester que un gagnant à la fin.
``Consécutifs`` (2 à 4) : Toutes les personnes du groupe font le même trucs et gardent le compte, pour savoir qui peut en faire le plus. Essayer des trucs simple, de cette façon le côté endurance et concentration seront plus récompensés.
``Le Cercle`` (4 et +) : Chaque personne à un sac de main et tout le monde lance et attrape en même temps. Il est important de se concentrer sur son lancer avant de se préoccuper d’attraper le sac de main qui arrive. On commence, en allant vers la droite et ensuite vers la gauche. Pour plus de trois personnes, il est recommandé de lancer avec une main et d’attraper avec l’autre, car le champ de vision devient plus difficile.
(Optionel)
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On peut refaire le ``lancer-échangé`` aka ``switch`` avec les nouveaux trucs… Et en plus… Si on espace le lancer et l’attraper de chaque joueur, on tombe dans le ``Pattern`` de base de la Jonglerie et il est donc possible de rajouter un troisième sac de main pour faire de la jonglerie entre deux personne avec seulement une main chacun… et n’oubliez pas les trucs!!! (Ce troisième sac, est le premier lancé des trois, soit avec un pied ou la main qui n’est pas utilisé par le joueur, une fois la jonglerie en action, c’est seulement une main par personne qui est dans l’action)
Il est aussi possible de faire lancer les deux sacs de main d’une personne à l’autre, en même temps ou non, ce qui est plus facile. Ensuite une personne peut essayer de faire le même truc sur chaque main, une après l’autre, puis en même temps. Et après cela, on peut même essayer des trucs différents. Et une fois de plus en débutant une main après l’autre, puis avec les deux en même temps.
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